气温升高，白癜风如何做好防范？

南京华厦门诊部

　　气温攀升，紫外线强度增加，白癜风患者需加强防护以避免病情波动。首先，严格防晒是核心措施。白癜风患者皮肤黑素细胞受损，对紫外线抵抗力弱，日晒后易引发红斑、水疱，甚至诱发同形反应（健康皮肤出现新白斑）。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2小时补涂一次；外出时佩戴宽边帽、太阳镜，穿透气长袖衣物或防晒服，尽量避免在上午10点至下午4点紫外线最强时段暴露于阳光下。若需长时间户外活动，可搭配使用遮阳伞或防晒面罩。

　　第二，注重皮肤清洁与保湿。高温天气易出汗，汗液中的盐分和代谢废物可能刺激皮肤，加重局部炎症。患者应选择温和的弱酸性洁面产品，每日清洁1-2次，避免用力搓洗白斑区域。清洁后及时涂抹无刺激的保湿乳液，维持皮肤屏障功能，减少干燥引起的瘙痒或脱屑。此外，需警惕蚊虫叮咬或划伤，一旦皮肤破损，可能因炎症反应导致白斑扩大，建议随身携带驱蚊液或创可贴。

　　第三，调整饮食与作息习惯。气温升高人体代谢加快，白癜风患者可适量补充富含酪氨酸、铜、锌等元素的食物，如瘦肉、蛋类、坚果、豆类等，有助于黑素细胞功能恢复。同时，避免过量摄入光敏性食物（如芹菜、香菜、柠檬），以防诱发光敏性皮炎。作息方面，保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降；每日饮水1500-2000毫升，促进新陈代谢。需注意，冷饮和辛辣食物可能刺激皮肤或引发过敏，应适量控制。

　　最后，关注心理调节与病情监测。高温易引发烦躁情绪，而长期精神压力可能通过神经内分泌途径影响白癜风病情。患者可通过冥想、瑜伽、适度运动等方式缓解压力，保持心态平和。每日观察白斑变化，若发现边缘模糊、颜色加深或新发皮损，需及时就医调整治疗方案。随着气温升高，衣物轻薄，白斑外露可能增加心理负担，建议选择宽松舒适的衣物，必要时使用遮盖霜改善外观，增强社交自信。